Primavera, tempo di rinnovamento, tempo di pulizie! Alcuni suggerimenti per le pulizie emozionali.
Ecco dunque che ti propongo una lista per le pulizie di primavera mentali ed emotive.
Trova e coltiva del tempo per rilassarti.
“Che cosa posso ripulire dal cuore o dalla mente che mi permetta di divenire più calmo e più centrato in me stesso?”
Prenditi del tempo per riflettere in solitudine e identificare che cosa sta ingombrando il tuo cuore e la tua mente. Meditazione, yoga, preghiera, passeggiate nella natura, possono essere utili strumenti e tecniche o azioni che ti aiutano a riflettere e a sintonizzarti col tuo mondo interno.
Prenditi, se lo credi, una pausa dalla tecnologia e da internet concediti il tempo a visualizzare come vuoi sentirti nella tua vita e nelle tue relazioni.
Scrivi: “Che cosa sto pensando qui e ora, come mi sto sentendo? Dove sento questa sensazione nel mio corpo?”
Scrivere, mettere su carta i tuoi pensieri, le tue emozioni ti può aiutare a pulire e organizzare il tuo spazio emotivo. Ti mostra le emozioni come più gestibili, ti aiuta a distanziarti da esse e a guardarle da una prospettiva diversa. Puoi non esserti reso conto di quanto il tuo mondo interiore sia diventato così confuso, ingombrato fino a che non cominci ad articolarlo a dargli una forma. Emozione deriva dal latino da e-movere ossia muovere fuori. Per loro natura, dunque, le emozioni sono in movimento e devono potersi muovere, uscire e liberare la loro energia per non soffocare la mente e il corpo. La prossima volta che ti senti emozionalmente sovraccaricato o gravato, prova a scriverne. È un ottimo modo per venire in contato coi tuoi sentimenti, emozioni e pensieri aggrovigliati: ti sentirai liberato e sollevato e apprenderai a far parlare meglio ciò che senti e provi. È inoltre un ottimo modo per auto-conoscersi!
Liberati da risentimenti e rancori: “Mi sto portando dal passato fardelli di cui vorrei liberarmi? Perché continuo con il risentimento?”
Sciogliere il tuo dolore dalla morsa in cui si trova attanagliato, può liberare energia emozionale che potrai investire in modo più costruttivo e creativo. Ristagnare nel risentimento è un po’ come bere del veleno nella speranza che sia l’altro a morire.
Al contrario, permettersi di provare tutte le diverse emozioni, incluse anche la rabbia e il dolore è molto più sano che lasciare che queste emozioni negative si incistino dentro di te, portandoti, alla fine, ulteriore sofferenza.
Certo, tutto questo è molto più facile a dirsi che a praticarsi: ci sono dolori e ferite che da soli non siamo capaci di affrontare e questa potrebbe essere una buona occasione per focalizzarli e per permetterci di chiedere un aiuto professionale, così da affrontarli definitivamente.
Chiedi scusa!
“C’è qualcuno verso il quale provo imbarazzo o vergogna per qualcosa che ho detto o fatto? Vorrei chiedere scusa per aver contribuito a una incomprensione o per aver fatto del male?”
Se ti senti turbato per qualcosa che hai detto o fatto a un’altra persona, non esitare troppo, chiedi sinceramente scusa! Anche se non è stata una offesa intenzionale, una generosa e sentita richiesta d perdono può rimuovere un disagio interno non necessario e anche aiutarti a riparare relazioni che rischiano di rovinarsi. Il sollievo che deriva dall’assunzione di responsabilità rispetto ad un errore può essere enorme!
Accettati!
“C’è qualcosa che ho detto o fatto, o qualcosa che di me non mi piace che mi disturba, non mi soddisfa e che continua a tormentarmi?”
