sovraccarico lavorativo sia fisico che mentale. È sconsigliata inoltre a chi ha problemi di salute come il diabete, problemi cardiaci e altro, in questo caso vi invito a consultate il vostro medico ed eventualmente un dietologo!
Darò qualche suggerimento e qualche ispirazione motivazionale e pratica ma, attenzione, non sono dietologa, dunque non spetta a me prescrivere una dieta ipocalorica.

La dieta Detox è pertanto una dieta da svolgersi in periodo limitato di tempo: è la sospensione del nostro regime alimentare normale, che ci permette di ripulire il nostro organismo e di ripartire dunque con rinnovata energia sia fisica che psichica!
Veniamo dunque alla nostra dieta Detox, eccovi alcuni consigli
- Decidi e pianifica per tempo il periodo in cui vuoi attuarla, deve essere un periodo in cui non sei particolarmente stressata e che non ti richieda molto sul piano fisico. Decidi pure il giorno in cui iniziare e concludere la tua dieta detox!
- Pianifica anche il menù e procurati per tempo gli alimenti adatti.
- Non assumere alcool, caffè, dolci, tabacco, e cibi salati e fritti!
- Limita l’uso dello zucchero, eventualmente prediligi il miele.
- Da evitare anche latticini e farine raffinate, oltre che snacks vari, merendine, patatine.
- Di mattina, prima della colazione, bevi il succo di mezzo limone in acqua calda: è estremamente depurativo. Se soffri di problemi gastrici però, non è consigliato.
- Quanto ai carboidrati, scegli il riso, meglio se integrale e la pasta integrale, condita con olio evo crudo.
- Assumi carne bianca e pesce ai ferri. Evita i frutti di mare.
- Bevi molta acqua, tisane e tè verde.
- Frutta secca come noci e mandorle sono un buon integratore di sali minerali.
- Mangia molta frutta: albicocche, kiwi, papaya, pesche, uva, mango, frutti rossi, frutti di bosco, melone.
- Mangia molta verdura fresca a foglia verde. Sono da prediligere le verdure amare (carciofi, rucola, spinaci) e le crucifere, come cavoli, cavolfiori, broccoli. Riduci le patate.
- Consigliati i passati di verdura, le centrifughe e le zuppe.
- Mangia spesso.
- Fai una attività fisica quotidiana per almeno venti minuti.
- Infine, terminato il periodo Detox, riprendi gradualmente un regime alimentare normale.
Vi suggerisco, infine, anche questo video in inglese di una brava e simpatica dietologa americana, Barbara Mendez, tratto dal suo blog.
Buon detox a tutte/i e inviatemi i vostri feedback!