“Tu vali abbastanza!”
L’auto-accettazione è una abitudine chiave per la felicità, eppure le persone non la praticano.
Una ricerca, in cui furono intervistate oltre 5.000 persone, ha trovato un forte legame tra l’accettazione di sé e la felicità, nonostante il fatto che si tratti di un’abitudine spesso non praticata. In questa indagine sono state identificate dieci abitudini quotidiane che si sono dimostrate in grado di rendere le persone più felici.
Ecco quali sono queste dieci abitudini:
- Dare: fare le cose per gli altri.
- Relazione: essere in contatto con gli altri.
- Esercizio fisico: prendersi cura del proprio corpo.
- Apprezzare: guardare con occhi nuovi il mondo intorno a te
- Osare : continuare a imparare cose nuove e accettare nuove sfide.
- Scopi: avere obiettivi per guardare al futuro.
- Resilienza: trovare il modo di riprendersi.
- Emozione: adottare un approccio positivo.
- Accettazione: stare bene con te stesso.
- Senso: essere parte di qualcosa di più grande.
Come posso migliorare la mia auto-accettazione ?
Qui troverai tre suggerimenti che possono aiutarti ad accrescere la tua auto-accettazione, come suggerito dai ricercatori:
1. Sii più gentile con te stesso, così come con gli altri. Guarda ai tuoi errori come opportunità per apprendere dalla esperienza. È dagli errori soprattutto che apprendiamo! Riconosci, apprezza invece, le cose che ti riescono bene, anche se piccole.
2. Se sei in crisi o confuso, chiedi a un amico o a una persona fidata di dirti quali sono i tuoi punti di forza o che cosa apprezza di te.
3. Passa un po’ di tempo da solo, in tranquillità. Sintonizzati su come ti senti dentro e cerca di essere in pace con te stesso. La pratica della meditazione o della mindfulness può aiutarti!
Fonte: 10 Simple Habits Proven to Make You Happier
